Bieganie to najlepszy sport dla osób, które chcą utracić zbędne kilogramy. W końcu podczas tej dyscypliny przygotowujemy ćwiczenia aerobowe. A to w chwili obecnej dzięki nim możemy spokojnie utracić nawet kilkaset kalorii w trakcie jednego treningu!
Niewątpliwie trening biegacza wcale nie musi być nudny i monotonny. O ile pragniemy zatem tracić jeszcze więcej kalorii, nie możemy po prostu poruszać się jednostajnie w jednym tempie. Powinniśmy odrobinę urozmaicać swój trening. A jak to należy zrobić? Wystarczy, że zdecydujemy się na ćwiczenia interwałowe. To one przynoszą najlepsze efekty i już od kilku lat zaczęli z nich skorzystać dosłownie profesjonalni sportowcy. Jak zatem wykonać taki trening? Chodzi w nim o zmienne tempo wysiłku. Możemy na przykład. biec sprintem przez pół minuty, a następnie przejść do lekkiego wysiłku, który będzie trwać okey. 4 minut. Taki cykl należy powtórzyć co najmniej kilka razy, z całą pewnością wszystko zależy od naszej kondycji i umiejętności. Poprzez taki trening spalimy de fakto mnóstwo kalorii. A ćwiczenia interwałowe to najlepszy sposób na poprawę kondycji. Już po paru treningach poczujemy zwiększoną wydolność naszego organizm. Oczywiście jeśli chcemy korzystać z ćwiczeń interwałowych, musimy najpierw odwiedzić sklep biegowy. W końcu takie treningi znacznie obciążają nasze nogi i stopy. Zainwestujmy więc w porządne buty do biegania i zacznijmy się ruszać. Ze stuprocentową pewnością szybko zauważymy poprawę kondycji oraz swojej wydolności. A dzięki temu będziemy w stanie przebiec faktycznie wiele, długich, ciężkich tras.
Zobacz więcej: trening biegacza.
