Bieganie to najlepszy sport dla osób, które wolą utracić zbędne kilogramy. W końcu w trakcie tej dyscypliny opracowujemy ćwiczenia aerobowe. A to teraz dzięki nim możemy spokojnie utracić nawet kilkaset kalorii w trakcie jednego treningu!
Bez wątpienia trening biegacza wcale nie musi być nudny i monotonny. Jeżeli już chcemy zatem tracić jeszcze więcej kalorii, nie możemy po prostu poruszać się jednostajnie w jednym tempie. Powinniśmy odrobinę urozmaicać swój trening. A jak to należy zrobić? Wystarczy, że zdecydujemy się na ćwiczenia interwałowe. To one przynoszą najlepsze efekty i już od paru lat zaczęli z nich korzystać wręcz profesjonalni sportowcy. Jak więc stworzyć taki trening? Chodzi w nim o zmienne tempo wysiłku. Możemy na przykład. biec sprintem przez pół minuty, a następnie przejść do lekkiego wysiłku, który będzie trwać ok. 4 minut. Taki cykl polecam powtórzyć przynajmniej wiele razy, na pewno wszystko uzależniony jest od naszej kondycji i kwalifikacji. Poprzez taki trening spalimy rzeczywiście pełno kalorii. A ćwiczenia interwałowe to najlepszy sposób na poprawę kondycji. Już po kilku treningach poczujemy zwiększoną wydolność naszego organizm. Z całkowitą czyli stu procentową pewnością o ile pragniemy skorzystać z ćwiczeń interwałowych, musimy najpierw odwiedzić sklep biegowy. W końcu takie treningi znacznie obciążają nasze nogi i stopy. Zainwestujmy więc w porządne buty do biegania i zacznijmy się ruszać. Bez wątpienia szybko zauważymy poprawę kondycji , a dodatkowo indywidualnej wydolności. A dzięki temu będziemy w stanie przebiec w rzeczywistości kilka, długich, ciężkich tras.
Zobacz: bieganie.
